告别心理咨询师，用GPT打造你的私人情绪管理教练

在我的Dayone日记本中，有350篇基于认知行为疗法的情绪日志，情绪日志帮助我快速觉察情绪事件背后的认知思维模式，从情绪风暴中冷静下来，有效改善焦虑、愤怒、拖延等状态对工作生活的影响，长期的写作更能维持积极情绪状态的稳定。基于《伯恩斯新情绪疗法》和阅读心理学相关内容，我迭代了无数版本，下面是我用过最简单好用的自我对话写作模板，最近ChatGPT上线全新的「自定义GPT」功能，我决定用这个功能创建一个AI版的情绪管理教练。下面是创建「情绪管理教练GPT」的具体过程，也方便你了解怎么使用这个功能来创建自己的GPT … 继续阅读告别心理咨询师，用GPT打造你的私人情绪管理教练