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国庆最后一天有幸做了一场收获良多的教练，机缘巧合下给50岁的大哥做教练，很多不成熟的地方，在这次教练中显现出来得以提升：
值得保持的
- 心态调整：直到开始前，我也不知道自己要为谁做教练，当我看到是一位年长我很多的男性，我去了一个洗手间，告诉自己，无论是谁，性别年龄如何，我们都是相同的生命，没有大小高低之分。
- 稳定状态：整个过程中，我的心态都比较平和，没有太多波动，做到了不用力，不去刻意引导，更多是蜻蜓。
- 谦卑姿态：面对长者表达了基本的尊重，能够不卑不亢的提问和反馈，更多是从访谈的角度来提问。给足对方充分的表达空间，对方也没有因提出的问题而觉得不适、枯燥。
需要改善的
- 内心中的紧张、害怕，让我想去控制沟通朝着一个友好的局面前进，却因此忽视了很多重要的信息，比如肢体语言。如果只是专注的听，没有关注到对方肢体语言变化背后真实的信息，眼睛不仅是表达专注和真诚，更要去观察对方的变化。优秀的教练，是打开感官，去感受当下环境中发生的各种事情。
- 敏锐觉察需要练习，不要试图通过展现倾听、友好的姿态来「讨好」被教练者，然后让对方「巴结」你来主动分享。当下的环境中，无论怎样你都是主导者，不能迷失了自己的角色和位置。
- 在没有确定教练话题的情况下，沟通只能变成访谈。原来的认知限制是立合约应该一步到位，其实完全可以多次确认，让双方都有极其目标的目标。
- 如何在对方没有明确的目的下依然能建立起合约？回到当时的场景，表达欢迎=》询问来意=》对方让我先说，这里的关键是没有同理心体察到对方的状态，来到一个陌生的地方，更愿意把主动权交给熟悉这个场子的人，不仅是一种礼貌，更是一种真实、不完全放松的表现。于是，我便询问是什么让对方选择了周六来到这里。对方说，是缘分。如果我能抓住这个缘分，询问对方想要发展出什么样的缘分，那么就能在前5分钟进入一个「共同探寻」的状态，而不是对这个缘分表达赞叹，就此跳过了。因此，教练者「观察-觉察-提问」的能力直接影响了双方交流的深度。
- 教练在什么时候打断对方？如果教练者只是全程保持倾听，从不主动打断，那么这场教练往往会变成一场倾诉、单人的分享。我们要做的不是真正的暴力打断，可以是「再次确认话题」、基于刚才觉察到的重要变化进行反馈和提问，而不是让对方漫无边际的诉说，然后等着不知道什么时候他会停下来，提问的时机因人而异，但一直在听未必是对方真正的诉求。全程中诉说是必要的，但不需要占太大的比重。
- 全程我陪着对方探索事业的方向，变成一场单口分享，听起来不错，但是有些像白开水，食之无味。对方的未知并没有触及到，本质原因是我自身的恐惧笼罩着我，让我并未完全放松，把身体的感官倾注在对方身上。
下一次我如何做得更好
- 教练开始之前，先自己做好放松准备工作，做几次呼吸冥想，用纸笔梳理接下来的沟通流程，让大脑和身体尽早进入空明状态
- 开场有一个简短的破冰，包括相互自我介绍、了解对方来这里的意图，介绍教练沟通的基本流程，告诉对方自己可以提供什么，扩大彼此的共识区
- 如何确立合约？一问，二馈，三复。首先是提问对方今天详聊什么，对方肯定会给一个回应，这个时候可以给对方一个反馈，比如为什么要聊这个，为什么没有方向/来这里想感受到什么让你觉得不虚此行，三重复确认或者复述确认。
- 打开自己，关注对方的肢体语言，哪怕是线上，也可以关注对方的表情、眼神变化。
- 积极去感受对方的状态，要有把一场教练做坏的心理准备，这样就能更勇敢的打断和提问，让1小时的沟通走得更深。
- 带着正心正念，用一个高能量的状态和对方交流，就更容易做到关注对方完整的状态，陪对方去一个真正未知的地方。
