精进日课231026

原力习惯1025
* 正念：6分钟
* 运动：散步晒太阳30分钟
* 睡眠：6小时
* 阅读：9分钟
* 专注：屏幕使用8.45小时

今日思考

1. 昨天优化了《觉察日志》的模板，尤其是识别思维误区的部分，并做了描述精简，去掉了一些需要时间深度思考的问题，让觉察能够快速启动和完成，对压在心里的几个问题快速梳理后，连着写了7个内耗的问题梳理，效果很好，情绪状态有了很大的转变。于是，我把觉察日志改为《转念日志》，觉察是改变的开始，而转念之后就可以快速行动了。
   
2. 删掉视频类App后，屏幕使用时间明显减少。昨晚在回家的路上听课20分钟困得不行，睡了一觉后精神倍增，回到家接着学习状态很好，有节奏的休息可以快速提振能量。
   
3. 用滴答清单启动手机番茄时钟，设置每一轮28分钟，重点是开启后很多app就无法使用，可以帮助我减少微信等app带来的分心。
   
4. 从女友那里了解到就业环境不是一般的差，在疫情后期我就能感受到，整个行业的人才流动很少，岗位自然就很少，尤其是关键岗位，但是依然有大量的人需要一份工作。未来不一定会更好，这个时候更需要冷静审视现状，保持健康，修炼内功。