本文整理自吉塔·雅各布《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》
未来几年，你想实现什么目标？你可以为了目标放弃什么？有些人最希望事业有成，有些人则非常重视家庭生活。
一个名为“80岁生日”的练习可以帮助你找出对你来说最重要的，你在生活中真正想要的事物。这种练习是一种脑力游戏，但强度更大：需要形象地想象各种情况，感受在这些情况下你所产生的情绪和想法。这个练习的特别之处是，你可以自己控制想象的过程，并且通常你可以决定自己在多大程度上置身于某个情景之中。
在生日、新年等特定的日子里，我们会对自己的生活进行总结，为自己的成就感到骄傲，也为错过的东西感到遗憾。在这种盘点中，我们不能改变任何事。所有与之相关的“如果有”和“如果是”都是不可逆转的。但80岁生日不同，因为想象中的“过去”仍是现实生活中的你的未来。它仍然可以被塑造，而且当你真的80岁时，你最好尽可能让自己少留遗憾。
让自己放松，闭上眼睛，深吸几口气，注意气息如何通过鼻腔进出。慢慢地让自己平静下来。
当你完全放松时，你的想象就踏上了前往80岁生日的未来之旅。你可以把这一天安排成自己想要的样子。在哪里过生日？室内？户外？另一个国家？有庆祝会吗？想和谁一起度过这一天？是否有伴侣、子女、朋友、同事或其他同伴在场？到那天为止，你希望哪些人在你的生活中扮演了重要角色？
其中的某个人站起来，以“你”为话题进行了一场简短的讲演。在这一天，对方会说什么呢？你希望自己生命中的哪些方面得到赞赏？你是不是特别勇敢、有爱心、幽默、成功或者体贴周到？你想自己说点什么吗？在你的生活中什么是重要的？你有什么后悔的事，或者没有实现的目标吗？你想怎样度过自己的一生，让在自己80岁生日时可以满意地回顾过去？
当所有对你来说重要的事情都说完后，你可以用一个美丽的画面来结束这个练习：
和那些你生命中曾经以及现在特别重要的人坐在一起，或者和你最好的朋友一起跳舞。在脑海中做你心中一直想做的事。专注于呼吸，片刻后回到此时此刻。
你对这次练习有什么感受？你有没有因为意识到生命的有限性而感到伤心？你心里应该有这种悲伤的位置。为失去或错过的机会而悲伤是重要的，因为它可以帮助你建立一个积极的目标，让你发现自己想用生命中剩下的时间去做什么。
通过这个练习，你可以了解自己真正想要什么，以及对自己而言重要的东西。我们今天常常有这样的感觉——我们必须在生活的各个领域中付出一切，但这显然是不现实的。
起决定性作用的是，我们自己的优先级。
也许对你来说最重要的是拥有一个家庭，或者你首先通过职业的成功来定义自己，可能你通过一个有意义的工作可以得到满足，又或许当你拥有一个庞大的、类似家人式的朋友圈子时，就会感到特别快乐。
无论如何，如果你明确了自己的优先级，就更容易优化自己对精力和时间的分配，并设定那些实现后可以让自己真正感到快乐和满足的目标。
