今日启发来自：《福格行为模型》
习惯发展的过程一般分为两类：生长类和繁殖类。
你最初的习惯可能只是每天进行3次深呼吸，后来发展成每天冥想30分钟；你原本只习惯于清理台面，后来变得习惯于清理整个厨房。这就是习惯在生长。
行为的本质不变，但你做得更多了，即习惯长大了。
观察那些生长类习惯，你会发现像植物一样，每个习惯的生长都是有边界的。
习惯发展的另一种方式是繁殖。
当你培育的习惯是更大的行为生态系统的一部分时，习惯能衍生。
如果你的愿望是跑场马拉松，那么你很可能会设计出至少一种跟走路或跑步有关的习惯，那就是生长类习惯。同时，你可能还会创建一些繁殖类习惯，比如多喝水、多吃新鲜蔬菜等。这些习惯可以自然繁殖，并生发出其他与加强营养有关的习惯。所有这些都能够推动你向着跑马拉松的愿望前进。
成功会带来成功，同时，成功的大小并不那么重要。当你因为某事而感受到成功时，即便是非常微小的成功，你的自信心也会迅速增强，再次执行习惯、做出相关行为的动机也随之增强。这是“成功的动能”。
造就这种动能的是你获得成功的频率，而不是成功的大小。因此，借助微习惯，你可以迅速地取得一连串的微成功，而非那种耗时长久的大成功。
从你想要改变的地方开始，逐渐让自己感受到成功。接着你只需要相信这个过程，期待改变发生。
