今日启发来自：《每天最重要的2小时》
大部分任务会导致心理疲惫，我们需要不断地作出决定或控制自己。降低心理疲惫的关键就在于，首先要分辨出哪些工作最容易极大地消耗你的心理能量。其次是在进行需要百分之百投入的工作之前，尽可能避免做那些消耗心理能量的事 。
你该如何辨别哪些任务让自己在心理上疲惫不堪，从而无法达到最佳的工作状态呢？
答案是，如果你在做完某项任务之后觉得很累，很有可能它让你消耗了大量的自控力。即使是面对同一项任务，我们每个人的自控力、决策力或者其他执行功能的消耗程度也是不同的。
以下这些常见的活动都可能导致心理疲惫：
- 不断地从一个任务转换到另一个任务
- 交际、跟人聊天
- 一连坐好几个小时
- 跟陌生人通电话
- 辨别并修改错误
- 计划或安排某个项目
- 记住各种截止期限
你可以结合自己的实际情况，记录容易导致心理疲惫的任务清单。
完全避开这些活动也许不太实际，因为我们的工作职位越高，就越需要频繁地作决定、做计划、与其他人一起合作等。
在这个星期，你可以试着做一做下面这三件事，从而避免在心理上太过疲惫：
- 早上到公司第一件事就是完成对你而言最重要的工作，不要让你的大脑能量一开始就被几百个小决定消耗殆尽。
- 考虑一下今天所有的待办事项，把它们分类为“重要的事情”“创造性的事情”和“其他”。在一天之中较晚的时候完成“其他”分类里的工作。
- 试试在下午花一个小时处理沟通任务。试验在这一天的其他时间里，你是否能更加专注于那些需要解决问题或发挥创造力的工作。
如果你太过疲惫，或是情绪波动太大，需要迅速补充一下心理能量，不妨试一下以下三种方法：
- 缓慢地深呼吸。深呼吸能够帮助你直接改变生理状态，而情绪在某种程度上就是对生理状态变化的体验。所以，在你产生情绪之后，呼吸也能够直接改变你的情绪。
- 尽情地大笑一场。有研究表明，在我们心理疲惫时，积极的情绪可以为我们“充电”。
- 短暂地打个盹儿，10分钟的短暂睡眠能够帮助人们减缓疲劳，还能够提升警觉度以及许多不同的认知功能，这种效果可以持续两个半小时左右。
控制好你的心理能量，因为它能让你学会以自身实际为基础，提前做好工作安排和计划，让你在需要的时候达到最佳的工作状态。
