Card31 无痛早起自习100天，分享我的持续早起流程

你好，今天是我在2022年养成早起习惯的第100天，在这一百天的大多数时间里，早上我都会在视频号直播自习阅读和写作，这帮我养成了良好的清晨自律习惯，期间做了读书会、写启发日报、思考了很多问题，让我越发的有自信心，也更有行动力。

曾经坚持早起对我来说无比痛苦，现在毫不费力，今天和你分享让我持续早起、保持专注的流程和工具：

1. 6:30-7:00之间Apple watch闹铃唤醒
2. 起床后，温开水配一瓶盖玫瑰纯露，补充水分
3. 打开麦当劳App点一份早餐，10-20分钟送到
4. 洗漱，换衣，20分钟，期间把得到听书作为背景音
5. 吃早饭，10分钟
6. 视频号直播自习60-90分钟
7. 开启专注模式：把手机放在支架上开设直播，Mac电脑通过Focus App设置每天6-9点自动禁止微信客户端启动，避免自习时看微信分心
8. 用flomo写下清晨随想，梳理需要处理的情绪、没想通的问题
9. 用Microsoft Edge阅读得到电子书，划线、摘录
10. 用ulysses写日报和发布日报
11. 用本子和笔梳理重要的问题
12. 还有时间就做其他文本的创作
13. 自习过程中至少喝两杯水
14. 9点出门上班
15. 晚上回到家，清洗砂锅，称重、清洗煮四神汤的食材，按下预约键，早晨起来就可以直接喝
16. 洗完澡后用泡沫轴放松背部、大腿、小腿，用筋膜枪按摩心包经、带脉、三阴交等经络穴位，左右脚练习金鸡独立各2分钟
17. 睡前在床上看会儿手机，但是最终会把手机放到客厅充电，枕边只留下手表做闹钟，开始睡觉
    

下一个100天，我会把早起时光更加聚焦在创作上，提升写作产出效率，在分享启发日报的基础上探索新平台，给更多人分享有价值的内容。