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自我怀疑者往往被一种深刻且时常不易察觉的不安全感所困扰，他们最担心自己不具备足够的能力，常常表现为害怕自己不够好，无论这个“好”是指足够聪明、足够有才能、学历足够高、足够漂亮、足够强壮、足够会说话、足够酷，还是其他。
由于自我怀疑者经常担心自己是不是够格或有能力，他们可能会因为内心的不安全感和不确定性想法而裹足不前。
在自我怀疑者耳边，似乎不断地有一个声音低语，“你做不到”“你没有能力”或“凭什么你觉得自己能行”。这个声音导致自我怀疑者不停地追问自己，怀疑自我价值，令自己郁郁寡欢。
有意思的是，自我怀疑者有时试图通过吹毛求疵或评头论足，来掩饰或平复内心的不安全感。他们将自己的无价值感转移到周围人，尤其是身边最亲近的人身上，那些正在冒险、放手一搏，或追逐目标与梦想的人，因此，自我怀疑者偶尔会被贴上尖酸刻薄的标签。
见到自信、敢作敢为的人，自我怀疑者也可能产生很强的嫉妒心理。同样的，这种嫉妒也会表现为讽刺挖苦以及说三道四。
这一嫉妒与吹毛求疵的倾向，会对人际关系产生不利影响，虽然它的来源仅仅为自我怀疑者的无价值感。令人哭笑不得的是，自我怀疑者身边的人，由于觉得自己永远无法达到他们的预期，会选择放手离开，这进一步加深了自我怀疑者内心的自我怀疑。
这是一个恶性循环。
自我怀疑者内心隐藏的不安全感，致使他们非常渴望得到赞扬和认同，甚至有时这种渴望过于强烈而无法满足。他们希望得到认可，需要听到不断的肯定，以建立他们的自我价值感。
积极特征
自我怀疑者大多谦虚谨慎，不喜夸耀，不事张扬。他们一般不爱自吹自擂、骄傲自大，也不会自我膨胀。自我怀疑者往往是异常努力的工作人员，总愿竭尽全力，从而弥补内心的脆弱。
自我怀疑者大多生性敏感，虽然有时会给人刻薄的印象，但其实他们富有同情心，善良和蔼，非常关心别人的感受。具有明确指示和结果预期的工作，或专业性的工作，是自我怀疑者所喜欢的。
习惯和行为
- 深深怀疑自己是否有能力，经常觉得自己没有价值。
- 长期受消极的自我暗示的影响，这个声音迫使他们质疑自己的价值。
- 时常感到自己不够格或“不够好”，包括不够聪明、学历不够高、不够漂亮、不够有规划等。
- 喜欢对自己或他人吹毛求疵。
- 会给人一种尖酸刻薄的印象。
- 无法克制自己的嫉妒心理，尤其是对那些正在做他们想做的事情的人。
- 渴望别人消除他们的疑虑，给予他们积极的肯定。
- 谦卑，不爱炫耀，不自大，不虚夸。
- 在建立与维持友谊上常常遇到困难。
- 通常是一名特别努力的员工。
- 会因为没有安全感而无所适从。
- 面对新事物时，第一反应是自己不会做。
- 觉得别人更应该获得成功。
- 希望自己能做得更好，却不相信自己能用必要的行动来改变。
这种恐惧原型是如何阻止你前进的
身为自我怀疑者的你，似乎总有个声音在说自己不够好，迫使你质疑自己的能力。
下列的某些方面，可能会对自我怀疑者产生负面影响，阻挠你前进：
- 你经常选择避免承担风险或尝试新事物，因为担心自己不具备成功所需的条件。
- 你也许发现自己总是对自己做的决定妄下结论，或因为害怕做不了而中途变卦。
- 当见到别人成功时，你只会感到郁闷或嫉妒，而非为他们感到高兴，尤其当他们成功地做了你想做却不敢尝试的事。
- 你可能对最亲近的人过分挑剔，故意破坏彼此的关系，让他们觉得永远达不到你的期望。
- 你比较容易受同龄人压力的影响，可能愿意随波逐流，因为你觉得自己没有价值，或者没有能力发出自己的声音。
- 你很难善待自己或他人，不敢尝试新事物，或容许自己犯错。
- 当你不得不需要冒险，或走出舒适区时，你会感到紧张和恐惧，而且认为自己还不完全具备所需的技能。
- 你会任由你对自我才能的局限认知约束你的行为，妨碍你施展能力。
克服这种恐惧的策略
如果你是一名自我怀疑者，使用下面的策略可以帮助你克服担心自己不够好的恐惧：
重塑观念
作为一名自我怀疑者，当你遇到困难、出了差错或经历失败时，会觉得自己很糟糕。然而你需要明白一件重要的事——错误和失败都只是生活的一部分。非但如此，我们犯的错，还教会我们一切所需知识，帮我们朝前迈进。
那这是否意味着，我们要积极犯错、找麻烦呢？不，当然不是。显而易见，让事情顺利进行才是我们的目标。但当你在追逐目标、尝试新事物时，失败不该成为你的绊脚石，因为犯错与失败是另一种形式的成功。
当你有意识地选择不再担心自己会搞砸，仅仅关注如何通过经验学习，你就赋予了自己尝试的力量，不再计较结果会如何。这么做会把你身上的所有压力一并甩去，使你真正享受过程。
采取行动
行动是消除恐惧的解药，对于自我怀疑者，唯一能够真正战胜你的不安全感和害怕自己没有能力的恐惧的方法，就是开始向自己证明自己实际上有能力。
好消息是，通过做一些小小的尝试，从舒适区中迈出一小步，你会最终获得足够的勇气，承担更大的风险，挑战更大的世界。没有什么比采取行动、带着恐惧前行，更能为你建立自信的了。所以请你不断练习，每天至少尝试一件你不敢做的事。
建立责任关系
对自我怀疑者而言，那个脑海中嘀咕你不具备能力的声音，会变得太大声而盖过其他所有反对意见。一旦出现这种状况，你会很容易就迷失在自己那个充满不安全感和不自信的世界里，即使那些想法并非基于现实。面对自我挫败的想法和不自信的感觉，如果你觉得自己没办法一个人应对，可以寻求身边信任的伙伴、导师、顾问或教练的帮助，获得外在视角。
当然，这表示需要向别人示弱，对自我怀疑者来说是相当艰难的部分。即使如此，从别人口中获知自己的想法并非准确，会对自己产生巨大影响。更重要的是，一名专业的教练或导师，会教你如何克服那些恐惧和不安全感。
本文整理自《带着恐惧前行》，作者鲁斯·苏库普
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