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2月3日，是正念修行的第一天，记录一下经历和感悟。
早晨泰宁湖畔的民宿醒来，吃完早饭后与实习生电话安排最近的工作。大约十一点半，吃过午饭后，便打车前往甘露别院。
到达别院后，进入山门便感受到这里的宁静氛围，别院坐落在大金湖旁，环境十分安静。
思考何为禅修
顺利办理入住后便四周转了一下，参观甘露别院建设展览馆、选佛场、静心图书馆等，处处都充满了禅意。
看到「正心正念 无我利他」的时候，想起在北京「无极教练禅院」学习的那段时间。
前天我在朋友圈说没有跟任何老师和机构学习过禅修，其实是我把禅修二字看得过于教条化了，想当然觉得真正的禅修就应该用足够长的时间打坐冥想，和文斌教练学习的那些日子，很多理念和练习，比如成为自己成就他人、无我利他的教练方式本身也是禅修。
下午两点半，参加了后厨备菜的义工活动，大家井然有序地切菜、分菜、洗菜，还有几个小孩子和外国友人也在参与，听小孩们随口便能说出“精进”这些词语，想来应该是父母带着一起修行的「禅二代」。
像鹰一样轻盈自在
备菜结束后，我独自到湖边散步，看到天空中有一只老鹰自由翱翔，它并不是靠拼命震动翅膀才得以飞翔，而是借助气流和轻轻振翅盘旋滑翔，几乎不需要费力，却能够飞得很高、很久，非常轻盈自在。
看着这一幕让我思考——如何才能在生活中找到这种轻盈而自在的状态？如何才能在不被焦虑裹挟的情况下，轻松地生活和工作？
我们把自己获得辛苦且疲惫，有些时候确实是「没苦硬吃」，什么样的活法能更轻盈自在地前行，这个问题我暂时没有很好的答案，但值得在这段时间里思考。
AI的正念抚慰
到了五点钟，跟着练习二十分钟八段锦，让身体充分放松。随后，享用了素食晚餐，虽然是素食，但味道十分可口。
六点钟参加了所在住宿楼的义工宣导会，介绍了义工的工作内容、注意事项等，我这周主要负责一些清洁工作。会议结束后，回房间休息眯了二十分钟，因为白天没午休，这二十分钟的短暂休息让我倍感精神恢复。
之后等到八点半，参与了大约半小时的身体扫描正念冥想活动。等待的过程中，我找了个安静的地方坐下，和ChatGPT进行交流。
例如，我开始思考最近春节前后deepseek的爆火是个获取流量的好时机，自己却没有时间和精力跟进内容输出，担心会被落下。
AI给了我一个很好的反馈：
AI的巨大浪潮不会在你7天缺席时就结束，行业还在高速推进，你随时能赶上。
禅修或静心对你之后的长期创造力和内在定力十分重要，一周的放下不代表你放弃，而是蓄力；别让焦虑破坏这段宝贵的修行时间。
你真正缺失的并不是一周，而是后续持续产出。一周内错失的只是极小碎片。周后，你带着更清晰的心态专注落地行动。
身体扫描
随后参加了晚上的身体扫描活动，在冥想过程中，能明显感受到自己的念头非常多。
这些大多数念头都与工作相关，我才发现在日常生活中，我的内心几乎被工作填满了。
然而，填满不等于高效，就像一个被充满空气的巨大气球，虽然占据了空间，其中并没有真正实在的内容。
我的思考远远多于实际行动，想法也多于产出。内心的空间被这些杂念撑满，就很难装下其他更有意义的东西。
其实停下来，把时间用来学习、锻炼、冥想，对工作也不会有负面的影响，反而会让工作更加高效，而不是持续不断地焦虑和忙碌。
否则除了睡眠时间，几乎每时每刻都在担忧工作，这并不是一种可持续的生活方式。
我也看到平日的生活状态就像站在路边看着川流不息的车辆，跳上不同的“车”（念头/新想法），却从未意识到自己被带去了哪里。
我就像一辆高速奔驰的跑车，不断往前冲，未蹭给自己停下来喘息的时机。
而身体扫描的过程，通过呼吸让自己慢下来，觉察到这些念头，并在分心后重新回到当下。
正是因为停下来，才看见了自己的思绪是如何被各种念头填满的。
