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我的公众号「进步便利店」从2014年注册至今，写过两百多篇文章，此前日更过近200天，但熟悉的朋友清楚我的更新并不稳定，几次以工作太忙为由而断更。
最近一年我开始探索第二事业曲线，因为一直没有什么产出，内心焦虑自责。直到最近，我探索到了一个彻底解决输出不稳定的办法——早起+直播+写作。
不是早起写作，而是早上起来直播写作。这个方法彻底打破了我没时间没精力去写作的困境，甚至意外地改掉了熬夜晚睡的习惯。
我是如何早睡和早起失败的
这个改变让我更加深刻地体会到第一序改变和第二序改变差异。在此之前，我试图下班回到家之后打起精神写作，但十点到家的我「电量」已经消耗殆尽，这时虽然知道按原计划我得去做点什么，内心中却有一个声音大声地呼喊要去玩一会儿，于是拿起手机刷起视频，这样带着拖延、逃避、对抗的心态，就消磨到了十二点半、一点钟，形成了日复一日的熬夜。我就像《土拨鼠之日》里的主角陷入了无限循环，很难从这种内耗轮回中走出来，也因此一直没什么产出。
我痛定思痛，如果晚上不行，那就早起，用早上的时间来写作总可以了吧。可是早起让我更加挫败，因为单单只是早起真的很痛苦，逼自己从床上爬起来坐在电脑面前，还是在那里耗着，没苏醒的身体不停告诉我这会儿好累啊，和浓浓的疲惫感对抗，昏昏沉沉就到了八点半，最后得出的结论是还不如多睡一会儿，于是就放弃了早起。
一场直播写作自习改变了我
好在我没有放弃彻底摆烂，上周的一个小实验让我找到了突破口——7月19号这天，我决定尝试用视频号直播写作。六点半起来洗漱早饭完毕，七点钟创建了一个「7天早起写作自习室」，这个实验非常出乎预料，收获了深度专注的一小多时，这一小时的专注就像在沙漠里行走很久的旅人突然发现绿洲，获得了久违的心流体验，让我非常兴奋和惊喜。
第一次体会到早晨专注写作的快乐，一个小时全程很少分心。早起+直播写作，和独自早起坐在电脑桌前写作有着巨大的区别，关键在于仪式感。
因为是直播写作，所以我得在直播前先洗漱整理好仪容，吃好早饭，按下「开始直播」倒计时321之后，我正式切换到专注模式，在直播的氛围下，就不会太多去关注身体的疲惫，摆脱了和身体对抗的循环，开启专注写作之旅。
直播写作不仅是带来仪式感，反向利用人类大脑的「聚光灯心理效应」，形成良性自我监督环境，减少过度的自我关注，把注意力从关注身体疲惫，找机会偷懒休息，转移到专注写作上。
直播把手机架起来的同时，顺便解决了因手机而不停分心走神的问题。如果不是直播，哪怕我早早起来，当我感到疲惫，我就会刷刷视频号、B站、Twitter各种资讯来逃避。但是直播帮我隔离了手机，实现了深度专注。
直播写作很像是一种正念专注的练习，在分心和专注之间来来回回，开始刚开始时时有些紧张，总感觉有人盯着，我也会想去看有多少人在线，看到在线人数从几个到变零，然后又有一两个在线，最后索性不管，完全聚焦在了写作上。这种顺带的专注练习让我有了更强对分心的觉察力。
当我能在早上收获充实的1个小时，内心坚定相信每天专注的1小时一定可以推动目标的实现，晚上回到家我便不再逼自己非得在睡前产出点什么，能够心安理得的早早睡觉，再也没有刷手机熬夜到一点钟，熬夜问题因此顺便解决了。
这期间我没有去刻意坚持，也没有打卡，早起直播写作给我带来了宝贵的专注和深度的思考，让人舍不得停下来。
为了保持专注所需要的能量，我也改变了早餐结构，以前早餐都是楼下买两个包子，边走边吃只为饱腹。现在我六点半起床后，马上点了一个麦当劳炒双蛋堡，冲一杯冷萃咖啡，把早饭的时间成本降到最低，吃完便就启动直播写作，随着咖啡和蛋白质的赋能，很快就进入专注状态。
原本我担心早起会不会影响到白天的工作状态，坦白说确实会有影响，毕竟睡眠和起床这两个主要生活作息改变了，所以最开始几天工作时会比平日多一点疲惫，但也就多了那么一些，并没有到了无法忍受、完全不能工作的地步，我相信随着习惯的养成，睡得更早，身体会逐渐适应这个节奏。
