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这是一份迟来的2023年总结，结束五天春节课程后，我终于有一份完整时间，把年初做的全年总结重新梳理后分享出来。
23年是世界重新开放的第一年，以ChatGPT为首的人工智能席卷全球，带领人类进行新时代，对我来说这一年的核心主题依然是探索和建造个人长期事业。
我在23年开始经营「今日实验室Todaylab」工作室品牌，Todaylab理念最早萌生于2020年疫情之初——以今天为实验，探索如何高效而有意义地过好一天，然后过好一生。23年1月份，我拥有了todaylab.com的所属权，正式开始以Todaylab为品牌打造工作室。
过去一年，这个实验室围绕AI做了一些探索，这份年度总结我通过自问自答，效率和深度明显比往年好，下面是一些我的感悟和收获。
你在23年初定下的目标是什么？完成度如何？
我在23年初的时候定了三个年度方向，它们分别是：
- 新的自我：活出坚毅智慧的自我
- 新的身份：成为卓有成效的教练
- 新的作品：创造富有启发的产品
步履不停的一年，我同时发展着主业和副业，在行动中更加了解自我，解封限制内在潜能的思维模式。上线ChatGPT课程服务，帮助一些用户在工作生活中用AI提效，虽然AI没有在最初的年度计划中，但没有偏离发展长期事业的主线，成为AI生产力教练，同时也做了一些个体创业的服务探索。
整体来说抓住了AI这个机会，但没有把这个机会充分放大，也看到了自己的优势和不足。
你在第二曲线的探索上进展如何？有哪些收获？
今年主业工作的环境上比较动荡，管中窥豹能感受到经济环境的快速变化和寒意，好在负责的业务一直有增长，并扩展出了新的增长曲线，为探索个人事业提供了稳定基础。探索个人事业其中一个出发点本身就是为了提前应对主业的不确定性，以防哪一天风险降临，随时做好准备快速切换。
个人事业的产品主题是AI，1月份过年注册开通ChatGPT，就此进入激动人心的新世界。二月份说干就干筹备ChatGPT课程产品，3月3号上线很快就突破了500多人付费，在合作伙伴的推广下又突破了1000人付费。从全年的收入来看，核心收入就来自上线后那几个月的集中增长，后面因为分散探索和摇摆导致增长不如预期。打磨出优秀产品集中推广，其他时间做足探索和测试也不失为一种方式。
这是我的第一个千人付费产品，在AI的风口下，过去积累的写作、做课、网站、社群、分销、工具研究等能力组合在一起，迅速实现产品化，以一人公司的状态提供千人级服务，曾经的努力原来真的功不唐捐。
遇到了哪些挑战和困难，收获了什么教训，以后如何解决？
当你持续运营一个产品，会发现值得优化的地方太多了，比如大量时间做了客服，后面制作Midjourney课程拉的周期过长，没有快速推出细分人群的高客单服务，团队没有搭建起来等等。
商业经营管理还有长的路，在产品设计、团队管理上，受限于自我思维模式的约束，内耗、纠结、不坚定、短视，最终结果不如人意。
内在噪音和自我矛盾，会让我们无法朝着目标死磕。减少内在噪音，一个巨大的机会来临，全力去做，死磕才可能出成绩。
年底重读《精益创业实战》，依然是创业门外汉，光是验证产品的市场需求都没有章法，在臆想中浪费了时间、金钱和机会。
所以为了做好经营，左手是持续学习科学经营，右手修炼内心，打破自我束缚，放下自我，看清真相，做出明智决策。
从一年的视角看，常常处于过度思考状态，哪怕在旅行中也在思考我的下一个产品，思考远多于行动，但具体行动和产品发布太少太慢，在内耗纠结中跎蹉了又一年。当你过度思考时，很陷入反复纠结所谓「定位」的问题，直到你和真实世界的人发生联动，现实会告诉你答案，坚信定位是干出来的不是想出来的，在「计划—行动—复盘」的循环中，不断实验和推敲每个定位的合理性，用精益创业的思路来指导自己。
过度思考也包含了过度关注「廉价」问题，从客户互动问题的类型来看，所解决的问题可以说都是「入门级」问题，能给用户带来的成果和价值有限，与用户缺少深度联结，没有沉下心解决更贵、更深刻的问题。
什么是更贵的问题，就是解决后能给用户的收入、效率、能量带来成倍变化的问题。不是给用户营养品、卖希望，而是给用户结果。
在新的一年，我希望自己能「深思考快行动」，行动远胜于思考，「发布」多多超过探索、选择、纠结，伴随着大量的市场反馈和新增认知，建立起解决更贵问题的产品。
解决真正深刻且昂贵的问题，为有需求能付费的用户提供服务，帮助他们获得更真切的改变。
这一年比较大的遗憾是没有把团队搭建起来，依然是单打独斗的状态。中间经历了好几个兼职伙伴，很感谢他们的出现和协助，不然我一个人会更加疲惫。我希望今年在团队上能发展出更加灵活且技能多元的团队协作模式，建立起伙伴团队而不再是单兵作战。
你希望在第二职业探索上有什么进步，在今年达成什么目标？
我希望今年围绕着人工智能驱动个体发展和商业经营，建立起一套稳定、持续发展的商业经营模式，发展出成熟的价值产品。
你写了那么多觉察日记，有哪些深刻的洞察和转变？
外在行动和成果是内在模式的显化，在一年之初设定目标并用一年时间行动和记录，我们便有机会从行动中深入内心，一层层走进潜意识的「自动驾驶模式」，这个自动模式便是我们毫无意识的生命剧本，是让我们陷入问题轮回的核心，是遭遇「鬼打墙」的真正原因。
23年写了有近200篇的觉察反思日记，这份觉察日记模板的设计基于认知行为疗法以及我所读过关于思维模式的书，把两百篇日记逐一回顾，虽然耗时但是深度扫描后把自己照出了原形，看见内在根深蒂固的思维模式，这些思维包括：
- 证明自己很厉害的思维
是什么让我们拖延、失去信心，是想时刻证明自己非常厉害的思维，如果无法证明，那就会很快对手头的事情失去兴趣、丧失信心。
对于可能无法证明自己很厉害的事情，就会不停观望、犹豫、摇摆，迟迟不肯付出具体行动。同时，会做一些低成本、有退路、貌似有价值的事情来掩盖或逃避面对更深刻的问题，让我们一直处于「低效努力、假装努力」的状态，甚至会牺牲睡眠来过度思考。
- 集齐成功条件再行动的思维
时刻处在雷达模式，潜意识里认为搜集到一切能把事情做好的条件后，就能实现任何愿望，如果收集不到就拖延、等待。
因为一切准备好了，就可以把事情做到完美，展现出自己最厉害、最无懈可击的一面。如果收集不到，那我就告诉自己再等等，当这个「等」成为生命中大多数的常态时，我们只是在自己的头脑中自嗨而已。
- 化身父母过度保护自己的思维
害怕自我遭受攻击和毁灭，拖延不去与人连接和沟通，担心自己的形象崩塌，担心自己做某件事还不够格。其实这是一种化身为自己的父母保护自己免于受伤害的心理，你要求自己必须把那个完美无缺的小孩子保护得好好的，不能受一点破损、伤害。
你会有一个监控器，紧盯着那个内心的小孩，如果这个小孩被饿着了，被欺骗了（时间、金钱和信任），你就会很愤怒——你怎么能这样对待一个小孩，你怎么这么坏，你不能再靠近我，我不会再给你任何信任。
这种思维不小心就会让自己陷入受害者模式，可能你开始的时候和人关系良好，后面就会对对方充满期待、期待落空、责怪对方、控制对方、疏远对方、断绝关系，很大程度上这就是一种过度的自我保护。
阻碍很多人追求财富的，是因为你真正追求的不过是保护那个内在小孩，你没有做太多赚钱的行动，而是不停思考如何才能保护好这个小孩不遭受这个世界的伤害。当你潜意识里认为这个世界的人不会给自己爱，也就不会有财富进来。
因此，我们追寻个人事业，阻碍我们的是首先是自己与自己的关系，这会变成你每天的生命剧本，把你导向成功或失败。
让我们痛苦的看似是表象，陷入焦虑、迷茫、犹豫、矛盾可能是缺乏经验、能量不足、认知不够，但是往下深入，我们在早期不经意形成的假设，就是我们日常的行动地图和司令官，比如「只要我真的准备好了，我就可以把事情做好」，再往下一层，是更深层的潜意识，是看待自我生命的底层价值观。
在武志红《深度关系》这本书中，画出了一个自恋-关系维度的坐标轴，很多人之所以行动迟缓、情绪不稳定其实是一直停留在自恋维度，把自己当做世界的神，希望想做的事很快就能实现，无法容忍不如意和等待。
而改变的钥匙就在于觉察到这种全能自恋，并从自恋中走出来，与这个世界发展出真实的连接。
所以，给自己发展工作和事业最有力量的祝福是，放下证明自己很厉害，既允许自己可以失败也允许自己成功，给生命中的目标、给自己的成长更多时间和空间，和生命中的人发展出深度关系，和热爱的事情发展出深度关系，不断拓宽自己生命的时空感。
今年的你感到快乐吗？有哪些快乐难忘的时刻？
回首过去一年，虽然很多时候为个人事业的进展而焦虑，但也有很多难忘兴奋的时光。
去年在郑州过年，享受了一个轻松和安宁的春节，姐姐姐夫一家给了我充足的自由与空间进行思考和写作。
ChatGPT上线后快速获得了很多购买加入，那段时间每天早上都有大量用户付费通知，让人非常兴奋，从用户的反馈中获得了巨大肯定。后面去上海、天津进行线下培训也是别样的体验
去了疫情结束后，重新和女友踏上了旅程，五一去马来西亚，在兰卡威享受午后太阳和游泳，在槟城百年酒店拍到很美的日出。国庆欧洲旅行有非常多高光时刻，马德里博物馆、塞维利亚王宫的午后、格拉纳达阿尔罕布拉宫的傍晚、里斯本的海上落日、波尔图的桥上日落、罗马街头处处皆景、佛罗伦萨的桥边日落。
去年的摄影设备升级为了富士相机，好看的照片都整理进入了个人影集：todaylab.com/vision
波尔图成为去年我最喜欢的城市，那里的日光、空气和生活气息让人放松，尤其是山顶日落和甜美红酒，还想在那里多生活几天。
十月份看了《乐队的夏天》北京演唱会，这是我第一次听演唱会，乐夏里喜欢的乐队都去了，非常棒的体验。
你的身体如何，是否生病了？新年如何改善？
身体的功夫去年做得不好，免疫力明显下滑，5月份从马来西亚回来后经常拉肚子，8月份之后遭遇多次感冒。每天平均睡眠时间不足7个小时，体重也比往年明显涨了起来。
做得比较好的是在夏天有两个月清晨公园快走，早上七点出门运动一小时，充分接触阳光，那段时间体重有所下降，但是从九月份筹备旅行开始就断掉了。
从国庆旅行回来后，为了提升精力状态，决定开始摄入营养补剂，先是辅酶Q10，然后是鱼油等，几个月后感受到心脏发紧的状态减少了很多，精力也有明显变化。
在2024年，首先要把提升平均睡眠到7.5小时作为战略级目标，睡眠是一切创造性活动的基础。
其次改善肠胃健康，有必要去做更详细的检查。开展多样的运动体验，比如攀岩、游泳、羽毛球，逐渐降低体重到130-140斤。增加力量和有氧运动结合，提升身体整体的力量感，并改善营养补给的组合，提升精力状态、身体自我效能感。
财务收支上有什么心得，新年如何优化？
主业依然是我的主要收入来源，我从支付宝、微信、信用卡、银行卡、购物App、旅行App账单中进行深入分析，非常清晰地看到了金钱流向。
看清金钱流向后，有些地方确实能省钱但不多，其中在课程学习和生产力工具上的投入超过了5万。核心问题是收入管道太单一，需要改善收入结构。
之前看辉哥说的「三种收入」：本职工作的收入，用来满足基本生活所需；「第二职业」用来玩，发展兴趣，扩大第二职业的收入，满足自己的精神需求；投资收入，用来使自己免除「老无所养」的烦恼。
今年的目标把第二职业做得更加扎实，进一步扩大第二职业的收入，理想状态是第二职业收入超过主业，业务稳定就可以全职创业了。
你买过哪些实用的东西，影响或改变了你的生活？
实物产品
- MacBook Pro 14：全年的最佳生产力硬件，录课、直播、写东西非常顺畅
- 富士相机X-T5：从iPhone进入相机时代，照片直出再也不用修图
- 网易严选人体工程学办公椅：好椅子让工作创造更持久
虚拟产品
- todaylab.com：拿到3年前就想拥有的域名，开启工作室品牌
- ChatGPT：年度最佳生产力工具，每个月20美元一次没落下，从此有了好助手和好教练
- 沉浸式翻译：年度最佳信息获取工具，帮我打开无障碍英文阅读的世界
- Craft：年度最佳知识管理和写作工具，基于PARA方法改善了我的知识管理效率
如果用一句话来总结你的23年，那会是什么？
这一年没有颓废，依旧在探索和行动的路上，虽然有很多纠结和犹豫，但是这一切都成为了成长的养分。
如果一年后用一句话总结24年，那会是什么？
在24年继续解开自我束缚，保持觉知训练，更多的放下自我，更少的过度保护自我，更少的无意识去证明自己很完美很厉害，给生命更多时间和空间，与这个世界发展出深度的关系，在事业、财富、家庭和健康上拿到新结果。
