32岁生日：把每一天当做一场实验全力以赴

亲爱的朋友你好：

今天是我的32岁生日，我想在今天和你分享过去一年的成长和感悟。

这一年最大的转变，是对待生活的策略发生了变化——开始认真地把自己当做一个实验室、工作室，用创造作品的态度来长期经营。

我们常常希望在很短时间内拿到一个大结果，一番折腾后难免败下阵来。把自己的生活看成一间实验室，能让人变得更有耐心，在不断尝试中调整，创造符合自我优势同时他人需要的作品。

生活就像一场实验。我们每一天都在验证着什么是对的，什么是错的；什么是美好的，什么是不喜欢的；什么是有价值的，什么是无用的。

每一天都是余生的第一天，是全新实验的开始，每天我们都有机会从头来过，从今天中学到经验，然后不断优化自己，更好地探索生活。

在2022年做了很多尝试之后，23年1月开始我把长期事业的探索统一纳入到工作室品牌——今日实验室（todaylab.com）。

昨天已经过去，明天尚未到来，今天却是一份礼物。把今天作为一次实验，带着成长型思维对待每个当下，不为过去遗憾悔恨，不为明天过度焦虑内耗，在短暂的一天中尽力去工作和生活。

在这个实验室里，我进行着各种各样的尝试，有些取得了成绩，有些搁置暂停，但最终都把时间变成了经历和能力。回顾过去一年，先向你汇报我做过的实验进展。

我在过去一年开展的实验汇报

生命教练

22年3月在无极教练的百日领导力修炼营中毕业，开始发展一个新身份——教练。在随后一年时间里，以教练的方式和不少朋友产生深度连接，有幸看见并支持他们生命中的爱与怕，尤其是在中长程支持中，为生命发生的巨大蜕变而欣喜不已。开心并不是自喜我的教练水平有多高，而是看到一幅原本蜷缩的生命画卷逐渐展开，为生命力的强大和无限潜能而赞叹，参与到这样的变化中也获得诸多能量。

财富飞轮读书会

财富是近几年我所关注和想要突破的功课，在22年分享了三期「财富飞轮读书会」，分别是在五一假期，8-9月讲了两次《纳瓦尔宝典》，做读书分享让我看见自己的热情所在，我热爱与他人分享好书，分享好书中于人于己有启发的内容，我也擅长整合提炼出一套独立表达逻辑。在分享与表达的过程中我是快乐的、专注忘我的、甚至焕发光彩的。虽然落在财富上还没有太多变化，但是让我对财富有了很多新的认知，23年会继续去突破。

心想事成私董会

从22年3月份结束教练学习后，开始利用周末时间和教练伙伴们进行共修，逐渐演化成私董会，历经迷你私董会、解忧共修会到心想事成私董会。从3月到9月，每个周六的早上组织10个伙伴来到腾讯会议室，选出一位案主，所有人共同为这位案主进行3个小时的反馈和赋能。我也没想到在22年一半的周末里每周和人进行这样有深度的沟通，收获了私董会的组织流程和控场方法，更重要的是学会如何通过团队的力量来支持一个生命，解决一个重要的问题。

奇迹清晨自习室

在7月中旬，和雅婧教练的一次沟通后，我醒悟到很多目标没有实现是因为时间不够，于是发起「奇迹清晨自习室」践行早起，通过视频号每天早上直播写作、阅读有150天，收获了一群朋友的共同参与。在此之前我曾早起失败过多次，但今天这么长时间的早起让我对习惯养成收获了更深刻的体验，而我也坚定的相信，对于一个职场人工作之外实现持续创作最有效的途径就是早起。后来因为入冬之后睡眠不足、疫情居家和阳了影响，早起逐渐暂停，于我的收获是不必刻意坚持，跟随身体状态和环境变化灵活安排。好在阳康之后我依然保持每天上班前1小时的阅读写日报习惯。

《启发日报》

22年9月26日《启发日报》正式上线，我一直想做一个持续很久甚至一生的价值陪伴型产品，目前这份日报很接近我心中的样子。日报其实已经有几次尝试，用过小报童、知识星球、竹白，去年9月份我把日报调整定位为：每天为你精选一条「千字成长锦囊」，把每天的日报沉淀在日报，找到了一条简单可持续的日报输出路径。

作为日报的编辑和第一读者，每天清晨我在电子书中漫游感兴趣的书名，快速浏览想感兴趣的章节，从中摘取、提炼出对自我发展有价值的内容发作日报，一百多篇的积累开始形成优质自我发展知识库的雏形。

每天阅读、整理、输出成日报，无形中让我养成了每日阅读、高质量输入的习惯，更是不断提升了快速阅读、快速整理提炼信息的能力。

ChatGPT中文社区

ChatGPT在22年12月横空出世，英伟达CEO黄仁勋认为ChatGPT堪比iPhone问世，科技博主奥姆·马利克将ChatGPT视为改变人类同信息之间关系的历史性时刻：网景浏览器打开了海量信息的大门，谷歌使人可以有效搜索内容，iPhone让信息随时随地可用，而ChatGPT使我们以对话形式与信息互动。

ChatGPT一定会彻底改变我们的工作方式——这是我在使用ChatGPT后最深的体会。春节期间注册体验ChatGPT后为它的强大惊喜不已，现在每天的工作和学习已经离不开ChatGPT。它是一个博学多才、情绪稳定的朋友，帮助我改文案、做决策、筛资料、设计产品、优化网站，它甚至能作为教练来辅导我……

ChatGPT有无限可能，但需要花点时间了解它，训练它，改造它，最终成为我们的超级工作助手。于是我在23年3月3号正式上线ChatGPT中文社区，帮助更多的朋友拥有ChatGPT这位超级AI助手，升级工作效率、升级创造财富的效率。

从大量行动中看到内在真实渴望

很多时候，我们无法通过思考想出真正想要的是什么，但是行动足够多了之后，却可以从中总结，因为行动足够真实、具体。

伴随行动的累积，我逐渐看清了自己渴望做的事情——打造一套可复用的自我发展成就系统，探索自我觉醒、科学行动和人生作品，寻找一条通往富足、智慧、自由的幸福之路。

这就是今日实验室的长期方向：围绕着人的发展，在自我觉醒中释放内在力量，在科学行动中实现目标，在人生作品中创造自我意义。基于这个方向实验室目前上线的产品和服务主要有：教练咨询（coachme.org）、启发日报（updaily.com）、ChatGPT中文社区（chinagpt.io）。在把这些产品做好的基础上。未来会继续打磨有价值的产品或服务，欢迎你保持关注。

长期修炼「坚毅」品格

直到临近32岁，我才对「坚毅」这个词有更真切的体悟，把习得这项的品格作为长期修炼目标。

2022年最大的遗憾是诸多项目到最后逐渐没了声响，并不是这些事情没有可持续的价值，而是内在的能量轻易就受到了外界的声音干扰。正是这份遗憾教会了我如何去看待生命中的意外和不喜欢的声音，让我修炼如何变得坚定。世界不会按照我的意愿顺利运行，有些人进入你的生活，难免带来意想不到的反馈和事件。

什么能让我们稳住内在力量，不受外界轻易干扰？我认为是「现实校验」能力，你越了解他人，去校验你的内在想法与他人真实心声，越有力量去面对那些看似否定你的反馈，并从中获得更大的力量。

当你在现实校验中看到这一切背后自己的真实状态，就会真正开始去想自己到底想要什么，想做什么。「坚毅」此时才会从内在生发，无论发生什么，外界有什么声音，都能贯彻行动去实现目标。

把每一天每个当下当做实验全力以赴

所以，今日实验室于我而言，既是人生作品的数字花园，也是灵魂心性的修道场。

每一项实验都是一次冒险，都需要积极投入，勇敢下场尝试。生活也是一样，我们以实验的心态去看待每一天，去探索、去尝试，不断地挑战自己。

站在我32岁的开头，我真切意识到，生活就是一个投石问路不断实验的过程，在过程中不断地尝试、调整和探索。每个人都可以拥有自己的实验室，在实验中更加深入地了解自己、实现理想的生活。

祝愿所有的读者朋友，在自己的生活实验室中充满奇迹、充满发现！