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我们的头脑是我们积累的最大财富和资产。当你阅读时，不仅能变得更加聪明，还能够去完成你此前不敢想象的事情。
这里有个有10条帮你升级大脑、快速学习的建议，你可以从中精挑细选出三个你最想实践的来操作。
1.练习FASTER学习法
在第一天就使用FASTER学习法，FASTER是以下6个英文单词首字母的组合：Forget（忘记）、Act（行动）、State（状态）、Teach（教授）、Enter（开始）、Review（复习）。
- 忘记：注意力如激光般高度集中的关键是移除或者忘记那些让你分心的事物。有3件事情是你需要忘掉的（至少是暂时忘掉）：
- 你已经知道的内容
- 并不紧急的事情
- 你的极限
- 行动：传统教育让许多人认为，学习是一种被动的体验。但是学习绝对不是一项用来观赏的运动。人类的大脑通过被动地消化学到的东西远不如通过创造学到的东西多。知道了这一点，我希望你问问你自己，如何才能在学习中变得更加积极、主动。请记好笔记，完成本书中的练习。
- 状态：你的状态是你当前情绪的写照。你的思想（心理层面）和身体（生理层面）状况在很大程度上影响着你的状态。改变你的姿势或者呼吸，有意识地选择快乐、入迷和好奇的状态。
- 教授：如果你想大幅缩短自己的学习曲线，就要带着把信息传授给他人的目的去学习。
- 输入：如果你的日程表上没有某件事情，那么你就有机会不用去完成它。拿出你的日程表，圈出或者输入你投资用来提升自己的时段，即便一天只安排10～15分钟。
- 复习：通过间隔复习，牢记学习内容。养成每天进行反思的习惯，复习每天所学的内容。
2.停止你的消极自动思维
你的脑海中总是有很多声音告诉你办不到哪些事情，找到这些声音，它们就是负性自动思维（ANTs）。你要回击它们。
另外，请记住，不要理会那些令人讨厌的LIE（你已经接受的限制性想法）。不断地检查你的信念体系，只要你发现自己在想“我总是搞砸这种事情”，你就要予以回击：“仅仅是因为我过去不擅长这件事，并不意味着我现在不能很好地完成这件事。我怎样才能学会如何完成它？”
不要缩小你大脑的能力范围，你应该扩展思维去实现各种可能。
3.质疑你的问题
你可能一整天都在下意识地问自己一个问题。找出这个问题，想象如何改变它从而改变你的行为。知识本身不是力量，只有当你运用它的时候，它才能实现自己的潜能。改变自己的主导问题，它们的答案能让你一整天都充满能量，这正是你所需要的。
4.想象你最想实现的事情
花点时间，写下如果你没有改变和进步，你可能遭受的后果。例如，你可以写道：“我将不得不继续刻苦学习，却只能收获平庸的结果。”“我会继续怀疑自己。”“我无法在我所爱的人面前展现出最好的自己”或者“我找不到好工作。”
现在，写下你开始改变后可以拥有的优势，比如：“我在学习需要学习的内容时，能够充满自信，找到一份我热爱的好工作，赚很多钱并且回馈社会。”“我会有更多的空余时间锻炼身体，变得健康，外出旅行，花更多的时间和我的另一半在一起。”或者一些简单的事情，“我终于有空闲时间了，可以好好放松一下！”
内容具体一些。对于你最想实现的事情，你要看到它、感受它、想象它，然后每天为之奋斗。想象一下你打开香槟，尽情庆祝的画面。
5.思考你的目的
目的代表的是你与他人的关系。目的就是你与这个世界分享的东西。什么是你行动的原因？
想一想，谁希望你能进入无限可能的境界，是你的家人吗？爱人、朋友、同事、邻居？再想想，通过在自己的生活中设置各种限制，你到底让谁失望了。再思考一下，当你充分发掘出自己潜能的时候，你会对别人的生活产生怎样的影响。这样你就能找到你的目的。
6.开始养成健康的新习惯
采取小而简单的步骤，培养健康的新习惯，这会让你走向成功。让新的习惯成为你每天早上都会做的事情。如果你决定要改变生活，那么一定要改变你每天都要做的事情。我们每天做出的决定和重复的习惯对于我们生活的幸福和成功会产生巨大的影响。如果你坚持不懈，就能达成目标；如果你始终如一，就能坚持下来。水滴石穿，聚少成多。每个专业人士曾经都只是初学者。
选择一个你今天就要开始养成的新习惯。你怎样才能把它分解成每天都能始终如一地做，并且小而简单的步骤呢？
7.给你的大脑注入能量
掌控你的能量，赢得生活中的每一天。每天吃一种或者多种益脑食物。你最喜欢的是哪一种益脑食物？为什么？切记，你吃什么很重要，特别是对你的大脑灰质来说更是如此。你吃的东西是让你精力充沛还是让你筋疲力尽？你可以用下面的健脑食品创造出怎样的菜肴，写出你的菜谱。
- avocados牛油果
- blueberries蓝莓
- broccoli西蓝花
- dark chocolate黑巧克力
- eggs鸡蛋
- green leafy vegetables绿叶菜
- salmon三文鱼
- turmeric姜黄
- walnuts核桃
- water水
8.优化你的学习
学习不仅是在校学生的事情，还是我们的事情，我们都是终身学习者。请永远保持学习和研究的最佳状态，移除让你分心的事物，使用HEAR（停止、共情、预期、回顾）学习法观看一段你以前从未看过的TED视频，并练习听的技巧。
- Halt（停止）。在大部分情况下，当你在听别人说话的时候，很有可能当场还有其他事情发生：也许是有人在附近闲逛；也许是你的手机在嗡嗡作响，提示你收到了短信；也许是房间里正在播放音乐或者背景音里还有电视声音的声响。与此同时，你还在考虑接下来需要办的事情，可能是下一场会议或者是当天的晚餐要吃什么。你应该尽你所能地屏蔽这一切，你在听谁说话，就应该把注意力放在谁的身上。记住，听并不仅仅需要关注对方说的话语，声调、肢体语言以及面部表情等都可以加深你的理解，提供更多的信息。只有当你摒弃一切其他事情的时候，你才能充分理解声调、肢体语言和面部表情的意义。
- Empathy（共情）。与缺乏激情的被动接受相比，如果你能设身处地地把自己放在说话人或者演讲者的位置上，那么你就可以从每次听的体验中收获更多的知识：试着理解演讲者观点的来龙去脉，体会为什么他们能围绕主题提出诸多见地，试着让自己从他们的角度去感受。
- Anticipate（预期）。请你带着一种期待感参与到听的体验中。记住，学习依赖于状态，如果你对演讲者心生好感，你从他的演讲中学习到的内容很容易就会成为长期记忆。如果你对听到的内容充满热情，那么你就更有可能完全理解演讲的内容。
- Review（回顾）。如果你有机会与演讲者直接交流，那么大胆去问。你可以提出问题，让他为你答疑解惑或者重述某个观点。如果你可以做笔记，那么一定要认真记录。在演讲结束后，你必须仔细思考演讲者所说的内容，在脑海中用自己的话复述，想象你自己正在把这些内容传授给他人。这样做可以巩固它们在你脑海中的记忆。
9.永远记住MOM
在你开始任何任务之前，永远记得要思考一下你的MOM（动力、观察和方法）。考虑一下你为什么要做这项任务。你记住别人名字的动机是什么？你观察到了什么？请记住，你的大部分所谓记忆问题与记忆力并无关系，而是注意力是否集中的问题。请使用联想记忆技巧，练习记住今天你遇到的每个人的姓名。如果你忘记了某人的名字，写下来你在动力、观察或方法的哪个部分出了问题，导致你忘掉了那个名字。换个人的名字进行练习。
即使你在杂货店购物、走在街上、观看电视或者做其他任何事情的时候，你都可以练习这项技能。你可以给见到的陌生人起名字，然后测试你能记住多少。
10.拥抱阅读的力量
设定一个每日阅读目标，即使每天只有10分钟。阅读就是力量，益处也会随着时间而积累。其中的关键在于坚持。挑选一本你一直想阅读的图书，设定10分钟的计时器，把分心的事情抛在一边，用视觉定速器练习阅读。每一天都留出专门阅读的时间，这是一段你与自己约会的时光，把它安排在日程表中。
阅读者会先人一步。对你的大脑来说，阅读是绝佳的锻炼方式。切记，你读一本书就可以获得几十年积累的经验。
本文整理自《无限可能：快速唤醒你的学习脑》，作者吉姆·奎克
