请你也做一下“美好时光日志”练习，如何做由你自己来决定——你可以选择写在一本精装笔记本上；也可以用活页纸记录，然后收集在活页夹中；当然你也可以选择在电脑上做（我们强烈建议你手写，这样你还可以画一些简图）。怎么做不重要，关键是要付诸行动，经常做一些记录。不管你喜欢什么形式，也不管你经常使用什么形式，这都没有问题。
“美好时光日志”中要包含两个元素：
- 活动记录（记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）
- 反思（哪些活动让你有收获？收获是什么？）
活动记录只需要列举关键活动，以及在这些活动中有关投入和精力的情况。我们希望你每天都能够填写活动记录，一定要注意采集快乐的信息。如果隔几天记录一次也没有问题，但一周最好不要少于两次。如果你使用的是活页夹，在本章结束的时候，你可以用这些活页纸做一个记录表，并对你在活动中的投入和能量情况稍作评论。你可以通过简图画出你对活动的评论。通过这些书面记录，你可以了解很多信息。
我们总会被各种各样的工作或活动所激励。你的任务就是找出能够激励你的活动，并且尽可能地具体一些。没错，通常当我们在完成一天的工作后，我们会说“今天不错”，或者“糟透了”，但是我们几乎从不注意具体是哪件事让我们感觉不错、哪件事让我们感觉糟糕。一天当中，你有时感觉很棒，有时又感觉很糟，更多时候处于两者之间，不好不坏。你的任务是深入了解你一天中发生的每一个具体事件，捕捉一天中的快乐时光。
“美好时光日志”的第二个元素是反思。仔细查看你的活动日志，注意事项的发展趋向，从中得到的深刻见解和惊喜——任何事都可能是一条线索，让你清楚哪些事对你有益，哪些事无益。你可以对“活动日志”一周反思三次，或者在任何你对各种活动有了一定理解的时候反思。对于“美好时光日志”，我们建议你一周反思一次，这样你的反思就不会只局限于对某项活动的单一体验了。
此外，在“美好时光日志”中的空白页中记录下你每周的反思。
本文整理自《斯坦福大学人生设计课》，作者比尔·博内特
