今日启发来自：《自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信》
罗马不是一天建成的，自信也不是一夜之间形成的。在《自信的陷阱》中，关于低自信的原因、改善低自信的5个方法，以及10条提升自信心的原则推荐给你。
首先，来看造成低自信的五个主要原因：
- 过高的期望值；
- 苛刻的自我评价；
- 过分关注恐惧；
- 缺乏经验；
- 缺乏技能。
然后，学习提升自信的5个方法：
- 与过高的期望值脱钩；
- 练习自我接纳和自我激励；
- 给恐惧制造空间，如果可能的话，对它善加利用；
- 跨出舒适区，获取所需的经验；
- 练习所需的技能，有效地应用，然后评估结果，按需调整。
最后，掌握提升自信心的10条原则：
- 规则一：自信的行为先于自信的感觉
- 规则二：真正的自信并非毫无恐惧，而是转变与恐惧的关系
- 规则三：有“消极”想法是正常的。不要与其抗争，而要解离
- 规则四：自我接纳优于自尊
- 规则五：淡然坚守，但要不遗余力地去追求自己的价值观
- 规则六：真正的成功是按照自己的价值观去生活
- 规则七：不要执着于结果，而要对过程充满热情
- 规则八：不要与恐惧抗争，允许它存在，与它做朋友并且引导它
- 规则九：失败是痛苦的，但是如果我们愿意去学习，它会是一位很棒的老师
- 规则十：达到最佳表现的关键是全身心的投入
