当你清晨起床时，或者当你感觉需要获得智慧的时候，可以做一个“神奇之笔”的小练习。这个练习非常简单，只需要一支笔、一张纸和一个安静的小角落就可以了。你可以把把这个练习叫作：“第二个自我”的心声。
拿起你的神奇之笔
1. 随便选择一个难以应付的状况。
这个状况可能与某个人相关，也可能与某个场景相关，可以是件大事，也可以是生活琐事。任何一件需要用一点儿小智慧（而非“第一个自我”的评论、干扰）来解决的事情都可以。比如说，你的孩子今年上五年级了，放学回家的时候手里拿着一张分数是D的数学试卷。
2. 快速写下在这种状况下一般来说你会说的话，也就是你在心里自言自语的话，把你所有的想法全部写出来。
比如说：我就知道这孩子自己在做作业的时候压根就没做；我必须好好教育一下他，否则这孩子就完蛋了；这孩子太任性，太随心所欲了；我得让他清楚到底谁说了算；如果这次就这么算了，以后他还不更得寸进尺了？
3. 一旦“第一个自我”跑出来捣乱，你就要停下笔来，想着给自己的笔添一些神奇的力量，一些你内在的力量。
你可以选择明确、同情和坦率来增加自己的力量，你可以根据自己的情况随意选择。
现在，你的笔蘸满了这些力量，你什么也不要想，随意写出一切想写的内容。不要去思考，就一直不停地写，用你的笔所拥有的力量来写，不要试图去评判写得到底对不对。
比如说，如果你让你的笔拥有了宁静、耐心、力量，能更好地站在对方的立场上看问题，那么你就有可能这样写：我也知道做个孩子其实挺不容易；生活中真的有很多好玩的事，比学习好玩多了；想看电视不想学习也不是什么罪大恶极的事；我可以帮他创建一个好的环境，让他能学习的时候认真学，玩的时候痛快玩。
这是一个非常实用的练习，能让我们更好地使用内心的力量。我们平常的想法和说法与我们借助内心力量后的想法、说法大不相同，而这个练习刚好可以让我们清楚地观察到这种不同。
