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我们的心智是很复杂的，因此，要想管理心智，我们需要借助简单易行的工具。探索心智的“四层公寓”，从身体、情绪、思考到灵性，拾级而上，实现心智跃迁，应对压力过载与精神内耗。
第一层：身体
第一层是决定你是谁的根基，是不断行动和感知着的哺乳动物身体。身体需要食物，需要睡眠，需要活动、跳舞和玩耍，需要性爱，需要听音乐。它需要存在于自然状态之中。这似乎是天经地义的事情，但人们常常忽略或忽视生活中的这些方面，并疑惑生活为何不顺。
唤醒和发展更丰富的神经通路，以进入你的“生理自我”，你会发现身体成了给你带来活力和乐趣的资源，能处理各种困难，而且还可以帮你重塑内在平衡和幸福感。现在，你只需要知道——第一层是你的身体。它一直在那里，并且一直值得你去探索！
第二层：情绪
现在，让我们来到你心智公寓中的另一层。它是从你的身体中生发出来但独立成一层的地方，是我们的情绪层面，也就是我们的“心”。这里充满了情绪。情绪从你的身体中浮现出来，但它与单纯的感觉有所不同。例如，在节食或轻断食期间，你可能会感到饥饿，但依然开心；但在另一种情况下，你可能会因饥饿而感到愤怒。比如，你把食物放在海滩上，一不留神，海鸥吃掉了你的午餐；或者你在徒步旅行的路上迷了路，食物储备越来越少。你有相同的饥饿感觉，却有不同的情绪。
情绪比单纯的感觉更为鲜明、强烈。它们意义重大，我们应该弄清楚其中的意义。情绪（恐惧、愤怒、悲伤、快乐）会告诉你某件事此时此刻的深刻真相。它们还会以某种方式使你充满活力，帮你渡过难关。情绪是一种智商，这种智商对于与他人的相处尤其重要。
第三层：头脑
现在，让我们再上一层楼，直达你的头脑。这里位于第三层，它根植于你的身体和情绪，是不断在思考的大脑（尽管这些思考也有无效的时候）。这是你的前额叶，是你负责执行和分析的大脑。大多数人在想到自己的时候，都会想到自己的思想。我思故我在。但是，事实离真相还很远！思考是我们理解生活的方式，也是我们与周围其他人进行交流的方式——将事物加工成文字，并将其传递出去。
善于倾听他人的想法并做出回应，有助于我们建立良好的关系，也有助于我们更新或反思自己的观点。语言是通往他人的桥梁。我们心智公寓的第三层是一个充满生机与活力的地方。但请记住一个重要信息：这并不是你的全部。它只是一种工具，而真正的你不只是你的思想而已。在一个大公司里，首席执行官很重要，但想让公司完美运转，还需要这里的每个人都充分参与并共同努力。当你的大脑学会尊重其他所有部分时，人生才能真正开始运转。
第三层：灵性
我们心智公寓的第四层，即我们与万物相连的地方，是我们灵性的所在。这并不关乎信仰，而是世人都有的一种直接的经验和感觉，找到归属感是我们与生俱来的渴望，愿意穷尽一生去追寻。
灵性处于顶层是有原因的。它对我们身心系统的正常运转至关重要。正如手机在没有连接网络时功能非常有限一样，如果不把灵性与周围更广阔的生活紧密结合在一起，它将毫无意义。
最顶端的这一层与其他楼层不同。它是一个露天的屋顶花园，对着天空敞开。众所周知，灵性很难用语言表达，因为语言常用于描述微小而琐碎的事物（如汤匙、猫狗、鼻孔），而不能用于表达伟大的奇迹。
但是你还记得小时候那种美好的感觉吗？记得那种完全自由、朝气蓬勃的感觉吗？回想一下自己的童年时代，迎着风在沙滩上奔跑，海鸥在天空中自在翱翔，海浪拍打着海滩，云朵高高飘浮于海平面之上，你感到了绝对的、完全的自由，或者说“彻底的”自由。你还记得那种感觉吗？那种绝对安全、没有边界或任何形式的自我意识的自由感？那是在什么地方？在你几岁的时候？
灵性是再次获得那种自由以及合一感。灵性是同情、平静、创造力，你不再局限于小我，在生活中变得轻松自洽。
我们要做的就是多多留意，保持呼吸，继续我们的生活，勇敢地走进公寓的所有楼层，并让每一层亮起璀璨的灯光。我们神奇的身心系统将开始告诉我们该做什么，以及如何去做。无论花多长时间，我们都要将这四个层面统一起来，这一切会对我们的人生产生重大影响。
本文整理自《完整的人》，作者史蒂夫·比达尔夫
