在我的日记本中，有350篇基于认知行为疗法的情绪日志，帮助我快速觉察情绪事件背后的认知思维模式，从情绪风暴中冷静下来，有效改善焦虑、愤怒、拖延等状态对工作生活的影响，长期的写作更能维持积极情绪状态的稳定。
基于《伯恩斯新情绪疗法》和阅读心理学相关内容，我迭代了无数版本自我对话写作模板，最近ChatGPT上线全新的「自定义GPT」功能，我决定用这个功能创建一个AI版的情绪管理教练。
欢迎大家体验情绪管理教练Ayco：
https://todaylab.net/moodcoach （需要ChatGPT和魔法网络）
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