在我的日记本中,有350篇基于认知行为疗法的情绪日志,帮助我快速觉察情绪事件背后的认知思维模式,从情绪风暴中冷静下来,有效改善焦虑、愤怒、拖延等状态对工作生活的影响,长期的写作更能维持积极情绪状态的稳定。
基于《伯恩斯新情绪疗法》和阅读心理学相关内容,我迭代了无数版本自我对话写作模板,最近ChatGPT上线全新的「自定义GPT」功能,我决定用这个功能创建一个AI版的情绪管理教练。
欢迎大家体验情绪管理教练Ayco:
https://todaylab.net/moodcoach (需要ChatGPT和魔法网络)
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