临近年底如何用AI有效复盘。
去年年底我写了一篇年度深度复盘文章，其中一个深刻洞察来自于我把过去一年写在Day One APP上的日记发给了GPT。汇总成文本后，GPT帮我进行深度分析和总结。我看到了很多自身行为模式的痕迹或轨迹，例如我做决策的过程，或总是陷入的一些情绪问题，这些是我以前看不到的。它给了我一些全新的视角和反馈。
如果你今年想做年度总结和复盘，不妨把AI融入进去。如果你平时有记录和写作的习惯，可以把日记等内容汇总起来发给AI，并提出要求，让它以心理教练的方式给你反馈。
如果没有记录习惯，可以训练一个跟你进行对话式复盘的AI助手。例如，整合二三十个重要的复盘问题，让AI助手通过逐步交流和沟通，引导你进行内容设计和优化，以此帮助你扩大并最终产生深度复盘内容。
拿到分析结果后，这只是第一步，接下来你需要像潜水一样往深处挖掘。
复盘的核心目的是看到自身生命过程中哪些意识不到的轨迹和痕迹，这时可能就要往下挖好几个层次。
一年时间很快，你做过了哪些事？哪些事让你有成就感？哪些事让你懊悔或焦虑？让你焦虑，或者设定了很好的目标却没拿到结果的背后原因是什么？是什么阻碍了你？
也许我们开始复盘的时候会简单地说，阻碍我们的原因是缺乏资源、没有人帮助和支持，或者能力不够。这其实只是表层原因。
很多时候，我们做不好事情的背后，不仅是表层原因，更深一层可能是我们对事情的判断以及背后的思维模式或心智模式。
我们的心智模式就是我们对这个世界认知的地图。因为我们认为世界和事情是这样的，所以我们应该这样做，最终导致我们无法以客观的心态面对要做的事情，才会遇到一系列问题。
这就是我们需要看到的深层部分。如果你能找到教练或心理咨询师，他们可以辅导你进行深度碳酸。如果没有，不妨用AI，让它站在心理学家、职场教练或创业教练的角度，帮助你复盘和优化。
最终复盘的成果，你可以尝试写一篇公开的文章，让别人看到你对这一年的总结和反思；然后列成行动清单，计划2025年做什么事，如何出发、行动、训练，以及如何优化今年踩过的坑和留下的遗憾，进行迭代。
列出计划后，你可以再次利用AI，让它帮助你进行更落地的设计和优化。例如，基于复盘，接下来一季度（一月份到三月份）可以做什么事？可以避开哪些坑？甚至可以在AI助手中训练几个关键词，写清楚你容易陷入哪些误区、犯哪些错误、走哪些弯路。未来AI设定计划时，就会重点帮你补足这部分你不擅长或容易犯错的习惯和误区，这就是和AI共同设计。
我们可能很难通过一次复盘就完全深入得出结论。我一般会在12月到1月，春节假期结束前，作为我的复盘季。
你也可以这样，因为对自我的深度反思很难通过一两天完成。我用“复盘工程”来描述，因为他是个复杂工程，需要花时间，有点类似于对过去一年的自己进行解剖。
把自己解剖开，看做了哪些事，对应结果是什么，当时的心理状态是什么，这些结果背后的原因是什么？影响这些结果的底层因素是什么？这是我们需要花更多时间深度分析的。
如果能找到两三个比较信任的小伙伴，可以共同复盘。以小团体方式交流，把它变成一个全新的方式。例如，一个四五个人的小团队，每月约一次，坐在一起，每个人轮流分享这一年发生的事情，想分享什么，讲出真实想法，其他人给予积极的反馈或提问。这种复盘方式超越了AI自我反思，更多是团体疗法，以小团体合作的方式提供一些全新视角。
基于上面的内容，我们总结一下复盘的方法：AI辅助复盘，自我反思深挖，团体复盘，以及将复盘写成文章，给自己更多时间（例如两个月）进行系统化的复盘，真正深挖自己。
这样就可能遇见真实的自己，甚至发现你都没发现的自己。
只有看清自己，才可能真正觉醒，找到更正确的道路，找到一条能与真实世界结合起来做事情的道路。
很多时候，我们的焦虑和遇到的阻碍都来自于头脑中的想象，无法与真实世界连接，导致最终做的事情过了一年发现效果不好，对自己有很多否定。
但以深度复盘的角度看待，事情可能就变了，它有更多新的可能性和机会。这也是我们做这件事的价值和意义。
