与感恩和同情一样，自豪能改变大脑计算的方式，在我们面临诱惑时，这种方式可以增强我们的自控力。也就是说，自豪能让我们在困难面前坚持下来，获得从长远来看对我们有益的技能。
自豪是更加努力的唯一因素。一个人越自豪，他就越能抵制放弃的诱惑。
当销售人员感到自豪时，就会更努力、更成功对未来的自豪心怀期待，能增强长跑运动员的献身精神和表现力，也能让大学生更加努力地提高个人成绩。
真正的自豪，即因为真正拥有某种有价值的能力而产生的自豪，往往会被狭义地定义，而傲慢则恰恰相反。傲慢是自以为是地认为自己拥有（其实并不具备）可贵品质，其结果就是自豪的益处转瞬即逝。当傲慢者周围的人开始发觉其自豪没来由时，人们对其品质的认可也很快就会消失。
与傲慢不同，自豪可以有很多好的品质，这些品质使它有资格与感恩和同情等积极情绪成为一类。例如，医生可以在学习新的诊断技术或手术技巧时感到自豪，因为其很快就能以一种有用的方式运用这些技能。
自豪和其他以社会为中心的情绪之间没有冲突。然而，如果人们没有意识到实现目标需要努力和支持，如果人们认为能力只是源于内在的伟大，自豪这一情绪就会使人们降低对实践和进步的渴望。
自豪要想发挥作用，就必须与谦逊相结合，我们要谦逊地知道，无论自己掌握了什么技能，都要依赖他人提供的物品。当个人专长备受尊敬时，这通常是因为我们愿意分享专长，而不是因为我们盛气凌人。既然没有人能在所有领域都是专家，那我们就必须谦逊地认识到，我们不可能擅长所有事情；有时，我们需要依赖他人。很多人遵循这一想法，因为在他们看来，自豪与感恩和同情一样，可以成为优点，而非缺点。
在个人生活中利用自豪的一个策略就是写日记，我们可以在日记中记录自己的成功和渴望。如果我们错失某个目标，就应该同情自己；同样，当我们成功采取行动向目标迈进时，就应该感到自豪，同时还可以对到达下一阶段时自己将会感受到的自豪心怀期待。
这一做法让我们可以以时间为序记录个人的进步，今天的成就可能就是昨天的渴望。这样，在每一步都感受一定程度的自豪会让我们动力十足，比仅仅允许我们在达成最终目标后自豪一次的效果要好很多。然而，同样重要的是，朝目标迈进有时不会遵循线性轨迹，通常会时断时续。最重要的是，无论速度如何，我们都要保持持续上升的轨迹。在进步中感到自豪对毅力最有益。
而想要策略奏效，我们就必须以正确的方式表达赞美。
赞扬可以带来自豪，自豪可以带来毅力。赞美不会增强外在动机，而会产生内在动机。赞美可以被视为一种奖励。
首先，赞美必须让人感受到真诚。如果人们因为做一些容易的事情而被赞美的话，那么这种赞美（以及表达赞美的人）就会失去可信度。无论是自言自语，还是在和孩子或同伴交谈，我们都不应该随随便便地表达赞美。
漫不经心地说句“做得好”，不仅会让这句话变得毫无意义，还会让我们在由衷地表达赞美时，不被别人相信。
同样，赞美应该留给那些真正需要某种专业能力和特殊技能的目标或行为。这并不是说一个人的上述能力尚未达到顶峰时，我们就不对其表达赞美，而是说要等到他做出明显努力、取得明显进步的时候，再表达由衷的赞美。
如果我们赞美所有旧事物，从整理洗好的衣服到修剪草坪，这就会妨碍赞美引导我们实现真正重要的目标的能力。如果做一些更平凡的事情就能得到类似的赞美、身份感和归属感的话，那么我们为什么还要努力达成比较难的目标呢？
其次，赞美应关注努力，而非能力。基于努力的赞美（例如，“你努力工作，我为你感到自豪”）与基于能力的赞美（例如，“你很聪明，我为你感到自豪”）恰恰相反，它最终会使人变得更强。在失败面前，基于能力的赞美可以削弱内在动机，因为人们突然感觉此前自以为拥有的卓越能力可能压根儿就不具备。然而，有了基于努力的赞美，人们只需再努力一次，因为未来的努力依然完全有可能得到回报。这种情况与卡罗尔·德韦克的成长型思维观点不谋而合。对努力的赞美增强了一种信念，即努力虽不会取得立竿见影的效果，却是值得的。然而赞美某种具体能力则强化了一种观念，那就是如果该能力突然消失，一切就都可能化为泡影。
最后，赞美需要培养自主意识。它需要成为目标的核心，而不是外在。例如，赞美某人在实现有价值的目标时表现出主动性是大有裨益的。赞美某人为了获得奖励而努力（例如，一位家长说：“我答应过你，如果你成绩提高，我就给你买那款新的电子游戏，我没想到你真的在为之努力！”）则并非如此。对大多数人来说，这意味着避免“为了获得奖励而拒绝表达赞美”这一倾向。
没错，在工作中，加薪是件好事，但是仅仅因为工资增长而感到自豪并不能促使你更在意自己的表现。我知道，并不是每个人都喜欢自己的工作。这就导致了一个不同的问题。但对那些想在职场中创造更多自己或他人的成就的人来说，发现工作中可以引以为豪的一面（例如，如何成为一名有心理急救咨询师，以助人于危急时刻）对提升其动机及满意度颇有影响。
本文整理自《情绪：为什么情绪比认知更重要》，作者戴维·德斯迪诺
