Card149 放下头脑,信任身体

头脑里源源不断出现的、一刻都不能停的念头,是最常见的防御,防御自己碰触存在。当你安静时,你会观察到一个又一个念头的运转——所有人都会这样。但当你发现你像是被一个又一个念头追赶,而完全不能安静下来时,你可以问问自己:“我在防御什么?”

人都在寻找镜子的回应,而念头是容易制造出的回应。一个问题升起,一份焦虑产生,而立即在念头上寻到答案,然后答案又成为问题,就再次寻找新的念头层面的答案……这个游戏可以不断地玩下去。

当不再用念头回应念头时,你的思维会出现缝隙,存在因此而自然呈现。

当头脑成为你的主宰时,它就会成为一个暴君。

因为头脑可以闪电般推理,看到正确而伟大的各种可能,而体验要慢很多。于是,在头脑看来,体验太差、太慢了。这时,头脑的这种评断对真实体验就构成了一种暴力。

头脑中有很多低效运行的程序需要改进,或者关掉。

这里就有一个基本矛盾:当你不能在现实世界(关系世界)充分展开时,你就会退缩到头脑世界(孤独想象),太多头脑中低效的纠结因此而产生。你的头脑会一遍遍推理、演练各种可能,想尽办法减少在现实世界里的冲突与损耗,结果损耗了大脑。并且,这些东西会成为缠绕在一起的线团一样的混乱思绪。

例如,当面临一件重大的事情时,有人仍能从容地做时间管理,该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,该玩则玩,这件重大的事情只占据了他的部分时间。有些人的时间则会被它完全占据,其头脑和心神无法腾出空间来很好地容纳其他事情。

更严重一些的是,有人不管重大事情还是普通琐事都会这样,所以头脑被一堆乱七八糟的思绪给占据着。

这和控制感有关。当一个人觉得自己能控制重大的事情时,他就能把这件事情有效地控制在合适的时间段内去处理,而不会让它蔓延到所有时间里。当觉得控制不了它,而它又超重大时,就几乎没办法不被它“淹没”、掌控。

当然,这时你仍可以试着去管理它。例如,在重大的压力下,你每天仍可以拿出半个小时的时间去做一些可以让你放松的事情。就算天塌下来了,也要这么做,以此对压力表达蔑视。“我”并没有被“你”完全占据,“你”只是“我”世界里的一部分。

还有很多时候,是你缺乏一种感觉——“必做的事我一定会把它做了!”当你没有这种决心或习惯时,你就整天在头脑中自觉不自觉地“想”这些事情。如果有了这种感觉,你就会变成干脆、利落的人,你深知自己会在合适的时间把必做的事做了。这种感知会让你停止整天无意义地瞎想。

当你总觉得时间不够用时,常常是因为你没有进入深度关系,你是“浮在水面上”的。

例如,如果你总是在刷网页,总是忍不住想消磨时间,那必然意味着,你把工作和生活视为一种被迫,你不愿深入。因此,工作和生活总是让你疲惫。所以,你需要消磨时间,需要刷网页,“浮在水面上”,这种漂浮让你有一种感觉——“我在掌控,我在选择”。

但是,当你深入存在,能与工作和生活建立深度关系时,你会发现效率极大地提高了,你的时间好像多了很多。当你还能砍掉各种不情愿、不必要的事情时,你与你主动选择的工作和生活的关系,就变成了一种超深度关系——它们是一个很少被“切断”的连续体。这种连续感给了你一种很深、很美妙的感觉,于是你情愿主动工作和生活。它们本身就是一种奖励,你甚至无须额外的奖励。

身心合一地做成一件事,会有一种舒爽的感觉,它是对生命力的滋养。并且,因为是身心合一,即思维和体验的合一,当进入睡眠时,身体有意识的运动就停了,思维的运转也停了。这时,人会进入高质量的睡眠。

睡眠有“清洗”的功能,从好的睡眠中醒来,你会感觉到神清气爽。但是,太多人从睡眠中醒来时,只是身体上好像得到了一点休息,可仍然很累。仔细辨别后会发现,那主要是心神的累,而不是身体的疲惫。

所以,要去锻炼自己的身心,这样可以在进入睡眠时,不仅身体有意识的活动可以在最大程度上停下来,思维的活动也会在很大程度上停下来,你就可以借睡眠休息了。

如何让思维在睡眠前停下来?可以这样思考:任何一件事都是一个独立的生命,那些你根本不想进行的事,你就可以在睡觉前对自己说一声“让这件事就此完结吧,让它死掉吧”。

未完成的事会很消耗心神,特别是那些你各种纠结的鸡肋般的事。如果这种事在你的思维中运行了很久都没有结果,那它真的会像程序一样占据你大脑的内存。放下它们,结束它们,做自己生命中的死神——“我”主动“杀死”了这些事。

更高难度的是,好好去伸展你的生命活力,酣畅地去表达。这会和体育运动一样,把劲儿使透的人,会在休息时非常舒爽。好好伸展了生命力的人,也会如此。

如果总是去做无效的事情,总是在头脑中“动”,而没有在身体和现实上“动”,头脑就容易成为无法暂时关机的电脑。若不想头脑成为这样的机器,那么:

一、头脑中一直想做的事,在现实世界追逐它,在真实关系中体验它;二、头脑中一直不想做的事,在现实世界结束它;三、那些纠结犹豫的、好像左右都差不多的事,随便选择就好,不要总让头脑去运行一直持续的低效甚至无效的程序。

大多数人的生活习惯构成了一个循环系统,这个系统不仅有能量的摄入,也会想办法去消耗或者“杀掉”多余的能量。必须用“杀掉”这个词,才能表达这个意思。

生活习惯构成的循环系统,和人格水平是关联在一起的。人格水平能容纳自己习惯的(与自己匹配的)能量,如果能量太多,释放不掉,又不能升华,就会指向自己不习惯、不匹配的目标,这会引起极大的焦虑。当多余的能量被“杀掉”后,焦虑就会减少。


本文整理自《和另一个自己谈谈心》,作者武志红

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